Kast med boll

Enkla regler och tips gällande bollkastning

Uppvärmning sker på anvisad plats och sker innan uppropet. Anpassa uppvärmningen utifrån varje gren och väder. Upprop sker oftast 10-15 min innan varje gren vid själva tävlingsplatsen.

• Vilken hand/arm är den tävlandes "bästa/starkaste"?
• Alla tävlande får 3 kast/tävling. De 8 bästa går till final och får möjlighet att stöta 3 stötar till. Vissa tävlingar ger alla tävlande 4 kast var och tävlingen avgörs utifrån resultat.
• Kastet underkänns om bollen landar utanför kastsektorn eller om den tävlande trampar på eller över stopplinjen.  
• Den tävlande kan kasta stående eller med ansats. Titta gärna på andra i tävlingen det brukar vara ett bra tips. Används ansats så ska den tävlande alltid ha fötterna i marken vid själva utkastet.
• Kastet ska alltid ske över huvudet så att det inte blir ett underarmskast för då hamnar bollen alltid "fel".
• Den tävlande ska hålla kastarmen rakt bakåt och snett uppåt. Det är där utkastet sker bäst.
• Kastar den tävlande bollen snett uppåt kommer den oftast ganska långt.
• Ett kast måste vara explosiv så be gärna den tävlande att ta i och kasta snabbt för ett långt resultat.